Frequently Asked Questions

Traject Fietscoaching

Fietscoaching is voor iedereen die al regelmatig fietst en daar meer structuur in wil brengen, zonder stress. Of je nu wil genieten van fietsvakanties, sterker wil worden in de fietsclub of je wil klaarmaken voor een granfondo. Wij passen de aanpak aan jouw niveau en beschikbare tijd aan.
We starten altijd met een intakegesprek waarin we jouw doelen, sportieve achtergrond en beschikbare trainingstijd in kaart brengen. Op basis daarvan stellen we jouw profiel op en maken we een gestructureerd trainingsplan.
Trainingen worden ingepland via TrainingPeaks, zowel voor buiten als op de rollen. Je krijgt regelmatig feedback en we houden contact via WhatsApp of mail.
Je schrijft je in voor minimaal 3 maanden. Daarna is het traject maandelijks verlengbaar, afhankelijk van je doelen en voortgang. Drie maanden is de minimumperiode omdat echte progressie tijd vraagt en we je traject pas dan goed kunnen opbouwen en bijsturen.
Het Basispakket (€120/maand) is ideaal als je 2 à 3 keer per week traint en maandelijks feedback wil.
Het Atleetpakket (€150/maand) is voor wie 3 tot 5 keer per week fietst en nood heeft aan wekelijkse begeleiding en frequenter contact met de coach.
We werken standaard met TrainingPeaks. Via dit platform zijn je trainingen meteen bruikbaar, zowel buiten als op de rollen. Heb je liever iets eenvoudiger?
Dat is bespreekbaar. We zoeken altijd een oplossing die voor jou werkt.
Via WhatsApp of mail.
Heb je een vraag, twijfel je over een training of verandert je agenda? Je staat er nooit alleen voor.
De feedbackmoment van het contact verschilt per pakket: maandelijks bij Basis, wekelijks bij Atleet.
Nee, dat is geen vereiste.
Bij het Basispakket trainen we op hartslag en/of vermogen. Je kan dus starten zonder powermeter.
Bij het Atleetpakket werken we met hartslag én vermogen samen. We bespreken dit tijdens de intake.
De naam ‘Renard Cycling’ zou het niet zeggen maar we begeleiden ook triatleten en lopers.

Inspanningstesten

De inspanningstest is een gestructureerde test die jouw huidige conditie en ideale trainingszones in kaart brengt.
Je krijgt na de test een helder beeld van je fysieke capaciteit en concreet advies over hoe je doelgericht kan beginnen trainen.
De test duurt in totaal ongeveer 90 minuten.
De test omvat drie onderdelen: een intake vooraf, de effectieve inspanningstest zelf, en een analyse achteraf waarbij we de resultaten bespreken en uitleggen hoe je ermee aan de slag kan.
Alles in één sessie van ±90 minuten.
De inspanningstest kost €130.
Voor iedereen zijn/haar sportprestaties naar een hoger niveau wil tillen.
Zelfs als beginner is het waardevol om te weten in welke zones je het best traint, zodat je van bij het begin slim opbouwt en blessures vermijdt. Correct trainen begint met zelfkennis.
iningszones zijn intensiteitsniveaus gebaseerd op jouw hartslag en/of vermogen. Ze geven aan hoe hard je moet werken tijdens een training om een specifiek effect te bereiken.
Bijvoorbeeld herstel, vetverbranding of het verbeteren van je uithoudingsvermogen. Met de juiste zones train je doelgerichter en efficiënter.
Ja. De conditietest is het startpunt van elk traject bij Renard Cycling. De resultaten bepalen hoe we jouw trainingsplan opbouwen en welke intensiteiten we gebruiken.
Je kan de test ook los boeken, zonder coachingstraject, als je gewoon wil weten waar je staat.
Dat hangt af van je doelen en de intensiteit van je trainingen. Naarmate je conditie verbetert, verschuiven je trainingszones.
Een hertest om de 3 à 6 maanden geeft een up-to-date beeld en zorgt dat je plan blijft aansluiten bij je huidige niveau. Je coach zal dit samen met jou opvolgen.

Kracht - en stabilisatie training

Krachttraining en workouts vallen onder Renard Coaching, de zusterorganisatie van Renard Cycling.
Renard Coaching biedt personal training aan huis, outdoor groepslessen en online coaching aan in de regio Antwerpen. Meer info via renardcoaching.be.
Zeker en vast. Krachttraining is een waardevolle aanvulling op je duurtrainingen.
Het verbetert je spierkracht, stabiliteit en blessurebestendigheid elementen die direct bijdragen aan betere prestaties.
Absoluut, en dat raden we zelfs aan. Beide organisaties werken onder hetzelfde team en vullen elkaar perfect aan.
Jouw fiets/duursportprestaties gaan er enkel op vooruit als je ook aan je algemene kracht en conditie werkt. Neem gerust contact op. We bekijken samen wat de beste combinatie is voor jouw situatie.
Renard Coaching biedt personal training (1-op-1 of duo), outdoor groepslessen (full body, booty, mat pilates) en bedrijfscoaching aan. Sessies gaan door op vaste locaties in Deurne en Berchem, of de coach komt aan huis.
Er is ook online coaching beschikbaar voor krachttraining op afstand.
Ja! Bij Renard Coaching is de eerste groepsles altijd gratis. Zo kan je vrijblijvend kennismaken met de aanpak en de groep, voor je een keuze maakt. Meer info en inschrijven kan je vinden op renardcoaching.be.

Samen op weg?

Contacteer ons